Office kvinder har ikke været i stand til at få en god motion fordøjelse på grund af at sidde i lang tid, forårsager alle de fede til at akkumulere i taljen og maven, og taljen er blevet federe og federe i fortiden. Yoga er en meget effektiv måde at tabe sig, selvfølgelig er der også specifikke kup for tynd talje!
Yoga Trin et for tynd talje:
Læg dig ned på en yogamåtte, med benene bøjet, skulderbredde fra hinanden, brug styrken af din talje og mave til langsomt at hæve din talje, så din overkrop er på linje med dine lår. Sænk taljen og maven langsomt og holde liggende. Gentag handlingen 5-6 gange.
Trin to af Yoga for tynd talje:
Ligge fladt på yoga måtten, med benene bøjet, skulder-bredde fra hinanden, og dine hænder omkring bagsiden af dit hoved. Brug din talje og mave til at holde hovedet og løft op, indtil skulderbladene er væk fra jorden, ligesom at gøre sit-ups.
Trin tre af tynd talje yoga:
Ligge fladt på en yogamåtte, rette dit venstre ben, bøje dit højre ben, knus dit højre knæ med dine hænder, og gøre dine ben 90 grader. Brug styrken af taljen og maven, langsomt hæve hovedet, mens hæve venstre ben, hold i 10 sekunder. Inhalere, samtidig med at de 2 kropsholdning, skifte ben og gentage denne gruppe af aktioner 6 gange.
Trin fire af tynd talje yoga:
Ligge fladt på en yogamåtte, rette dit venstre ben og hæve den ved 45 grader til jorden. Bøj dit højre ben, og din kalv er parallelt med jorden. Hold bagsiden af dit hoved med hænderne og drej det til højre. Sænk hovedet langsomt og vende tilbage til den liggende position, derefter ændre retning og gentag bevægelsen 10 gange.
Trin 5 af tynd talje yoga:
Læg dig ned på yogamåtten, læg hænderne lige og læg dine hænder på dine sider naturligt, med dine ben tæt sammen og lige, hele din krop mod jorden. Inhalere, langsomt løfte væk fra overkroppen, og samtidig hæve hænderne fladt, indtil brystet er lidt væk fra jorden, hold i 10 sekunder, derefter vende tilbage til 1, og gentag 10 gange.
